Das menschliche Gehirn ist in der Lange Milliarden von Informationen zu speichern. Einiges davon wird nur im Kurzeitgedächtnis abgelegt, anderes im Langzeitgedächtnis. Seit einigen Jahren legen wir aber auch viele Informationen im Computer oder auf dem Smartphone ab und so fehlt ein regelmäßiges Training, das die Merkfähigkeit erhält und weiter ausbaut. In vielen Berufen ist ein gutes Gedächtnis aber enorm wichtig. Dolmetscher beispielsweise halten sich mit regelmäßigen Gedächtnisübungen fit und arbeiten mit verschiedenen Notations- und Atemtechniken im Alltag. In vielen anderen Berufen ist ein gutes Gedächtnis ebenfalls wichtig und auch im Privatleben lässt sich Ärger vermeiden, weil Termine oder andere wichtige Dinge dank Gedächtnistraining nicht mehr vergessen werden.
Gedächtnisübungen für jeden Tag
Ein Beispiel, dass die Merkfähigkeit gut verdeutlicht, sind Telefonnummern. Eben nachgeschlagen sind nach dem Wählen der ersten drei Ziffern die restlichen Zahlen nicht mehr präsent. Dazu gibt es eine einfache Übung, die das Merken von Ziffern erleichtert und bei regelmäßigem Training sogar dazu führt, dass mehr als die üblichen 7 Ziffern im Ultrakurzzeitgedächtnis gespeichert werden können. Auf focus online wird eine Gedächtnispyramide angeboten, mit der sich die Merkfähigkeit von Ziffern ausbauen lässt. Dazu werden Ziffern einzeln im Gehirn gespeichert und anschließend online eingegeben. Dolmetscher bzw. Telefondolmetscher nutzen diese und ähnliche Übungen regelmäßig, um ihr Gehirn leistungsfähig zu halten. Der Artikel enthält noch weitere Tipps und konkrete Übungen, mit denen sich die Gedächtnisleistung verbessern lässt.
Ein gutes Gedächtnis ist keine Altersfrage
Die meisten Menschen geben an, dass ihr Gedächtnis ab einem Alter von etwa 50 Jahren nachlässt. Liegen keine pathologischen Gründe vor, lässt sich das Gehirn aber trainieren. Interaktive Übungen sind besonders gut geeignet, weil sie einen festen Rahmen vorgeben und unverfälschte Ergebnisse zeigen. Die Merkfähigkeit lässt sich beispielsweise durch das Einprägen von Fremdwörtern verbessern und auch Unterschiede in zwei sehr ähnlichen Bildern trainieren das Gedächtnis. Wichtig für alle Übungen sind Wiederholungen. Sie gewährleisten, dass das Gehirn sich immer wieder einer Aufgabe stellt und dieser Effekt bringt eine nachhaltige Verbesserung. Mit fünf Minuten Training dreimal am Tag lassen sich schon nach wenigen Wochen deutliche Verbesserungen feststellen.